*外出自粛やリモートワーク*の影響で運動不足になり、*体の不調*を感じ始めた人も多いはず。

一日中座ってキーボードを叩き続けるエンジニアは、特に*首や肩のコリ*が気になるのではないだろうか。

すぐできて、覚えられて、一気に身体がラクになる方法はないものか…。

アンドエンジニア編集部、今回はそんなエンジニアのわがままに応えてくれるプロを探してきました！

話を聞いたのは、**[NODAPAI GYM](https://kagakutokenkou.com)[(地図)](https://g.page/NODAPAIGYM?share)を経営し、東大卒パーソナルトレーナー**として多くの人に指導実績を持つ*のだぱいさん*。

**曲がった背筋や首肩のコリを改善するためのトレーニング方法**について、じっくり話を聞いてきました！

**記事の末尾には、ストレッチの方法を解説する動画**を記載したので、**仕事の合間に是非やってみよう！**



~~ジムの壁にかけられた最新の論文をもとに指導をするのだぱいさん~~

## 「エンジニアは無自覚に身体に悪いトレーニングをしている」

#### balloon nodapai right
まず、**エンジニアの人はコードを書きながら首や肩を悪い方向にトレーニングしている**っていう自覚はあります？

#### balloon sankaku left
最近はリモートワークで家にこもっていて、コンビニに行く以外全く動かないです。
トレーニングなんてしてるわけないじゃないですか。

#### balloon nodapai right
何もしていないように見えて、エンジニアは無自覚に身体に悪いトレーニングをしているんですよ。
アンドエンジニアの人はどんな姿勢で作業していますか？

#### balloon sankaku left
メンバーのひとりはこんな感じです。

#### balloon nodapai right
うわ〜、**最悪の姿勢ですね。**
*下位頸椎の屈曲*ならびに*上位頚椎の伸展*により*頭部が前方突出*して顎が上がってる、肩甲骨が*挙上＆外転*し巻き肩になってて、*肩の内旋*と*手関節の背屈維持*を強いられてて疲れそうですね…。

#### balloon sankaku left
…すみません、いきなり専門用語が連発していますが、めっちゃ姿勢が悪いんだろうなというのはなんとなく伝わってきます。

#### balloon nodapai right
自然な状態から外れた姿勢に無理やり筋肉を固定して体重をかけているので、
これは**立派なトレーニングになっています。悪い方向への。**

#### balloon sankaku left
成人男性の頭部はボーリングの玉くらい重いってハンターハンターで読んだことあるな。

#### balloon nodapai right
しかも、この曲がり方は明らかに人間の自然な状態じゃないです。
**トレーニングの「特異性の原理」**って言うんですが、筋肉が「この状態を目指そう！」と鍛えられていくので、**どんどん悪い姿勢で固定されていく**ということですね。

## 悪い姿勢があなたの健康を脅かす。恐怖の４段階！

#### balloon sankaku left
姿勢が悪いとダメってよく言うけど、具体的に何が悪いんでしょうか？
正直、*猫背でも、自分はあまり人前に出ないし、良いかな*って思うんですけど…。

#### balloon nodapai right
*はぁ〜〜〜〜〜（大きなため息）*

#### balloon nodapai right
印象が悪くなるのももちろんありますが、**一番の問題は「健康」と「日常生活」に影響がある**という点です。
英国カイロプラクティック協会の調査では、**姿勢が悪いとBMI30以上の肥満体型の人と同じくらいの死亡リスクが有る**なんていう[記事](https://www.dailymail.co.uk/health/article-2589695/Sending-text-kill-Phone-users-hunch-send-messages-affecting-breathing-causing-cardiovascular-problems-later-life.html)もあるくらいです。

#### balloon sankaku left
えっ!?BMI30以上って相当ですよね。
なんで姿勢が健康や日常生活に影響があるんですか？

#### balloon nodapai right
姿勢が悪いと何が良くないか、ポイントは
**1. マイナスはマイナスのまま**
**2. マイナスは増えていく**
**3. マイナス×プラス=マイナス**
**4. バタフライエフェクト**
です。
順を追って説明しますね。

### 1.マイナスはマイナスのまま

#### balloon nodapai right
まず、**「可逆性の原理」といって、筋肉には鍛えても放っておくと元に戻っちゃうという仕組み**があります。
*エンジニアは首や肩の悪いトレーニングをしている*という話がありましたが、
適度に休みをとってストレッチやトレーニングで姿勢を正せば、悪い状態に固定された筋肉もある程度は元に戻せる、と言うこともできます。

#### balloon sankaku left
やった〜！問題解決！

#### balloon nodapai right
でも、可逆性の原理にも限界があって、**悪い姿勢を取り続けてると、
①癒着→②糖化→③繊維化という順で筋組織（筋筋膜）が拘縮し、③繊維化まで変性してしまうと、もう元には戻らなくなります。**
これが*「マイナスはマイナスのまま」*です。

#### balloon sankaku left
戻らないって…？

#### balloon nodapai right
*おじいちゃんおばあちゃんで、腕や腰が曲がっちゃってまっすぐにできない人が居ますよね。あの状態です。*
エンジニアがキーボードを叩く姿勢では首や肩だけではなく腕が内側にねじれ、肘も曲がりっぱなし。
試しに立ったまま腕をだらんと垂らしてみてください。
**ちょっと腕が前に曲がってると思います。**

~~筆者の状態。みんなも鏡でチェックしてみよう！~~

#### balloon sankaku left
え、これってみんなそうじゃないんですか？

#### balloon nodapai right
少し曲がっている程度は自然な範囲内ですが、これはちょっと曲がりすぎですね。
これが続くと、**本当に曲がったままになっちゃう**ということです。そうなると日常動作が不自由ですよね。

#### balloon sankaku left
これはイヤすぎる…。

#### balloon nodapai right
そして*「マイナスは増えていく」*に移行するわけですが、
**硬くなった筋肉をかばうように他の筋肉が不自然に働くことで、悪影響が連鎖していきます。**
たとえば、腕が出て重心が前に変位することで、バランスを取ろうと背中が曲がって猫背になる、そんな感じです。
専門用語では*「代償動作」*なんて言ったりしますが、一箇所をかばい始めると色んな所がどんどん悪くなって、もはや原因が何だったかわからなくなるんですね。

#### balloon sankaku left
どこかで聞いたような話だ…。

#### balloon nodapai right
エンジニアの人も、*バグを改修するためにパッチを当て続けた結果、なんのためのコードなのか後で分からなくなる*ことってありますよね。

#### balloon sankaku left
えっ、急に本当に怖い話するじゃないですか。
人体の話をしましょうよ。

#### balloon nodapai right
人体にはコメントアウトもないですから余計に大変です。
整体に行くとよく「肩が上がってますね」って言われると思うんですけど。
言われたことありませんか？

#### balloon sankaku left
言われますね。
ちなみに僕は整体にかれこれ*数十万円*かけてます。

#### balloon nodapai right
**実は「肩が上がってる」って、肩だけの問題なのか、足ウラのアーチが潰れてるからその副作用で肩が上がってるのか、パッと見でわからない**んですよ。
でも肩の位置は患者からもわかりやすいので、整体師さんはとりあえず「肩が上がってる」って言うんですね。

#### balloon nodapai right
たとえば、プログラミングわからなくてもUIの崩れはわかるじゃないですか。
でも**UIが崩れてるときって、単にUI側だけの問題じゃないことが多い**ですよね。

#### balloon sankaku left
ウグウゥ〜ッ（うめき声）

~~パーソナルトレーナーなので人を追い込むのがうまいのだぱいさん~~

### 3.マイナス×プラス＝マイナス

#### balloon nodapai right
最近は筋トレブームと言うか、困ったら筋トレしろ！みたいに言われていますよね。

#### balloon sankaku left
みんなジム行ってますよね。僕はNHKの筋肉体操で挫折しましたが。

#### balloon nodapai right
筋トレは良いことなんですけど、姿勢が歪んでいる人が筋トレをするとどうなるかわかりますか？

#### balloon sankaku left
え、姿勢が良くなるんじゃないですか？
*筋トレすると姿勢良くなるって言いますよね。*

#### balloon nodapai right
**筋トレで姿勢が良くなるというのは誤解です。**
姿勢の悪い人がただ普通にトレーニングしても、**変な負荷がかかり、筋肉を鍛えるどころか筋肉を痛めていくだけ**なんですね。
姿勢が良くなるどことかむしろ悪くなっていきます。
有名な症状だと、ベンチプレスや腕立て伏せを間違った姿勢で行って発症する*「肩峰下インピンジメント症候群」*とか。

#### balloon sankaku left
インピ…え？

#### balloon nodapai right
腕を90°真横に開いて腕立て伏せをしてませんか？
**これは怪我をしたい人が肩を痛めるためにやるクソトレーニングですよ。**
せっかく努力しても姿勢が悪いと間違った方向の努力になってしまう。
これが*「マイナス×プラス＝マイナス」*です。

#### balloon nodapai right
エンジニアの人たちも、最初から**悪い設計で始めたり、変なライブラリに依存したりする**と、後でバグが起きたときに、**何が原因かわからなくなったり、悪い設計をカバーするために、更にクソコードを書く羽目になったりします**よね？

#### balloon sankaku left
やめて！今日は姿勢のことを聞きに来たの！怖い話しないで！

#### balloon nodapai right
さらに状態が悪化して、もはや手のつけようがないほどコードがぐちゃぐちゃになると、ちょっとした改修で全く予期しないバグが発生すると思います。

#### balloon sankaku left
作り直したほうが早い状態です。

#### balloon nodapai right
人体も同じで、いや、*人体は作り直せ無いのがもっと最悪*なんですが。
悪い姿勢を取り続けて四十肩、つまり肩が上がらなくなると、高いものを取るときにバランスを崩しますよね。
そうすると転倒して**骨折のリスク**になったりする。
高齢の方にありがちな事故です。

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姿勢悪い人が寝たきりになったらもう復活できなさそう。

#### balloon nodapai right
また、*肩が内側に入って背筋が曲がると呼吸が浅くなり、脳に酸素が行かなくなったり肺の機能が低下したりして様々な疾患の原因*になります。
これが最後の*「バタフライエフェクト」*です。

#### balloon sankaku left
脳に酸素が行かないとプログラマーは結構致命的な気がするんですが…。


#### balloon sankaku left
この姿勢の彼は脳にあまり酸素が行ってないってことですか？

#### balloon nodapai right
そういうことになります。

#### balloon sankaku left
ちゃんと仕事できてるのかな…。
姿勢が悪くなった人はどうすれば良いんだろう…。

#### balloon nodapai right
筋肉には可逆性の原理があります。
**早い段階から悪い姿勢をやめ、筋肉をもとに戻すようなトレーニングをすれば大丈夫ですよ！**

#### balloon sankaku left
どうすればいいか教えて〜〜〜！

## 今すぐできる！「５分ストレッチ」で姿勢を直そう！（動画付き）

アンドエンジニア読者のために、のだぱいさんがストレッチ解説動画を撮ってくれた。
のだぱいさんによる解説動画を見ながら、実際にストレッチをしてみよう。
**今すぐ自宅やオフィスのデスクでできる**内容だ。
（＊体に痛みや違和感を覚えたら、すぐに止めてのだぱいさんに相談しよう）

### この記事を読みながらできる！チェアグリップ

チェアグリップ・ラテラルリーニング（僧帽筋上部のストレッチ）肩こり筋をほぐそう

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キーボードを叩くとき、首が曲がったり肩が上がってたりして疲れてきますよね。
*上がる・疲れるというのは筋肉に力を入れて悪いトレーニングをしているということ。*
そこで負荷のかかっている筋肉を伸ばすストレッチが**チェアグリップ・ラテラルリーニング**です。
椅子に座った状態で、ちょっと右に寄り、左手で椅子の座面を掴んで右に体を傾けます。

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首のあたりがすごく伸びている気がします。

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人によっては*肩甲挙筋、斜角筋群、胸鎖乳突筋*あたりなんかも伸びると思います。
胸鎖乳突筋はいわゆる*「ファイター筋」*ですね。
**首が曲がってるエンジニアは、ラグビー選手やプロレス選手のように緊張・興奮してて、全然休めていないことになります。
**首もしっかり意識して伸ばしましょう。

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あ〜〜自分で首を動かしてみると伸びるポイントが分かって気持ちいい…。
Slackなどでリマインダーをセットして１時間に１回やるようにするとよさそう。

### 目の前のデスクでできる！リバースプッシュアップ

リバースプッシュアップ（肩こり対策の筋力トレーニング）

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悪い姿勢でキーボードを叩いている人を見ると、肩が上がって首が埋もれてますよね。
肩が上がっているというのは、その部分が固まっていることもそうですが、*下げる筋肉が弱っちい*というのがより根本的な問題です。
そこで**逆の動き、つまり肩を下げるトレーニング**をしてもとに戻す必要があります。
手のひらで座面を、頭頂部で天井を押すくらいの気持ちで首を伸ばして肩を下げましょう！

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簡単に動く椅子だと危ないので、車輪の付いていない椅子か、適度な高さのデスクでやったほうがいいですね。

#### balloon nodapai right
姿勢は筋肉の張力バランスによって成り立っているので、**弱った筋肉を鍛えてあげないと根治には至りません。いくら整体院でほぐしても、それはただの対症療法ですからね。しっかり筋トレしましょう！**

### バックエクステンション（上体起こし）

バックエクステンション（上体起こし）正しい上体起こしのやり方

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自宅でマットやカーペットなどの上でできるトレーニングです。
猫背になっているということは、背中側の筋肉が伸ばされていますよね。
このように*伸長性収縮*の状態が続くことが、何よりも筋肉を*「拘縮（硬く凝ること）」*させてしまいます。
そこで、変に伸びながら固まってしまった筋肉が適切に縮んで働くように、トレーニングする必要があります。

### ヘッドスタンド（三点倒立）

ヘッドスタンド（三点倒立）体幹トレーニングの頂点

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上体起こし以外にも、姿勢改善のトレーニングには三点倒立がかなり効果的ですよ。

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小学校の体育の授業でやった記憶が……

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首（頸部）は立派な*体幹*です。首で体を支えてバランスをとることで、頭を前に出す胸鎖乳突筋の反対の働きをする拮抗筋である「*椎前筋群*」のスピードトレーニングになります。
ヘッドスタンドは、あらゆる体幹トレーニングの中でもその頂点に立つ、*「King of Core Training」*ですね。
これを知らない人に運動を語る資格はありません。

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これオフィスでやってる人が居たらめっちゃ意識高いですね……

### 座ったままできる肩のエクササイズ！ショートver 10分

【コロナ体操】デスクワークによる肩こりに！座ったままできる肩のエクササイズ！ショートver 10分

### 肩こりと戦う30分！座ったままできる肩のストレッチ&エクササイズ！ロングver

【コロナ体操】肩こりと戦う30分！座ったままできる肩のストレッチ&エクササイズ！ロングver

外出自粛やリモートワーク*の影響で気になる「姿勢」と「肩こり」。姿勢が悪いと何が問題なのか、姿勢を正すトレーニングはどうすればいいのか、専門家が動画付きで解説してくれました！

のだぱい

エンジニアの作業姿勢は首・肩・腕の「悪いトレーニング」になっている

悪い姿勢は見た目だけの問題じゃない。健康リスクに直結する危険も

「記事を読みながらできるトレーニング」で姿勢を速攻改善！（動画付き）

“悪い姿勢“が本当に危険な理由を知ってますか？エンジニアは「姿勢」と「ストレッチ」が命。動画つきで解説！

**エンジニアから銭湯経営者**という異色の経歴を歩む*角屋（かどや）文隆さん*は、いかにして異業種に飛び込み、銭湯経営者となったのか。その苦悩の道のりについて聞いてみると、キャリアに悩むエンジニアたちが参考にしたい視野の広げ方とキャリア戦略が見えてきた。 

 (※この記事は全2回の連載の２回目です。前回の記事はこちら)

「サウナは、脳のガベージコレクション」。エンジニア兼サウナ経営者が、サウナの魅力を徹底解説！

## いきなり手伝うことになった銭湯の経営。ピンチの中で気がついたエンジニアの強み

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**IT系以外の分野に転職するエンジニアって珍しい**ですよね。角屋さんは大手メーカーのエンジニアから銭湯のオーナーに転職されたわけで、かなり勇気のいる決断な気がしますが…

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自分から銭湯の経営を継いだわけじゃなくて、母が怪我をして、大変だから手伝いだしたのがきっかけだったんです。自分もエンジニアを続けていくと思ってたし、*まさか転職するなんて思ってなくて。*

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意図せず全然違う分野で仕事をすることになってしまったわけですね。分野が違うとエンジニアの経験が活かせないと思うのですがですが、実際どうですか？

#### balloon kadoya right
*銭湯向けにWebサイトを制作したり、一般企業から業務システムの開発も受注している*ので、半分エンジニア、半分銭湯という感じなんですけど、**エンジニアの経験は銭湯経営にめちゃくちゃ活きてます。**

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エンジニアって*カイゼン文化*があったり、**自動化したり楽したりする仕組みづくりを得意**としてたりするじゃないですか。たとえば、そこに*掃除ロボット*があるんですけど…

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あ！下に隠れてますね！

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*銭湯の脱衣所とか休憩スペースみたいな広い場所を掃除しようと思うと、かなり大変*なんですよ。掃除機を使おうにもコードの長さが足りないし、バッテリーも持たない。

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金春湯さんは家族経営だから人手が少ないし、掃除をするためのバイトを雇ってもかなりの人件費が発生しそうですね。

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*でも、掃除ロボットならあっという間だし自動化できますよね。*こういうアイディアって当たり前のことといえばそうなんですけど、自分が経営に入るまでやってなかったんです。

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「掃除ロボット買えばいいじゃん」って、言われてみたらそうなんだけど、なかなか思いつかないですよね。銭湯で掃除ロボット走ってるイメージがないし。

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エンジニア的な発想は他でも活きてて、例えば*来客数を集計するシステム*を作ったりとか。まだ手打ちですけど、いつかカメラを使って自動で集計できたらいいと思ってます。

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**エンジニア的な発想で日々の仕事を楽にしたり自動化したりできる業界って、実は多い**のかもしれませんね。

## 異業種のコミュニティに飛び込んで気がついたエンジニアの価値。「Excelでマクロ組めたら、神」

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キャリア選びに悩んでいるエンジニアって多いと思うんですけど、エンジニアから銭湯経営者という異分野への挑戦をされている角屋さんから、読者に向けたアドバイスってありますか？

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決して転職を勧めるわけじゃないんですけど、後輩には**エンジニアの少ない分野や趣味のコミュニティに参加してみるといいよ**って言ってます。

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自分の場合、*銭湯好きな人が集まるオンラインサロン*があって、銭湯再興プロジェクトって言うんですけど。銭湯の経営を継ごうかなって考え始めたときに、このオンラインサロンに入ったんです。

銭湯再興プロジェクト｜note

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そこはデザイナーやカメラマン、営業マンとかいろんな業種の人がいるんですけど、エンジニアは少なくて。**そこで気がついたのが、自分が持ってるエンジニアのスキルってこんなに重宝されるんだ**、ってことなんです。

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僕たちって普段、エンジニアのコミュニティの中で生きてますよね。で、そこにはめちゃくちゃ技術力ある人がたくさんいて、その人達と自分を比較せざるを得ないわけじゃないですか。だから欠点ばかり見えてくる。

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エンジニア同士で比較すると、*自分はディープラーニングができないとか、データベース触れないとか、上を見たらキリがない*というか。

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非常に耳が痛い話ですね。自分もよく言います。あれを勉強しなきゃとか、あれができないとダメだとか……向上心はもちろん大切ですけど、自分を追い詰める方向に行くと良くないですよね。


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でも、ひとたび非エンジニアのコミュニティに参加してみると、*YouTubeのアカウントを作れるだけでもすごいことなんだって気がつく*んですよ。PCと別にディスプレイの電源つけられたらすごいとか、**Excelでマクロ組めたら、神、みたいな。**もちろんHTMLとCSSでWebサイト作れるのはすごいことなんです。

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確かに。「すごいスキル」の定義って場所で変わりますし、活かせる場所を見つけられなかったら宝の持ち腐れ。**スキルを伸ばすことも大事だけど、スキルを活かす場所を見つけることも大事**なんですね。

#### balloon kadoya right
自分の勤めていた会社は割と大きなメーカーだったので、どんどん優秀な後輩が入ってくるんです。それを見て「俺なんて…」って言う人がいっぱいいるじゃないですか。でもそれって*エンジニアの狭い世界で比べてるからそうなる*んであって、自分のスキルが価値を持つ場所って、結構あると思うんですよね。

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最近だとプログラミングスクールを卒業して、現場に配属されて自分のスキルの低さに絶望する人もちらほら見ます。**異業種からエンジニアになった人こそ、以前自分がいた分野でエンジニア的な能力が活かせるかどうかの視点を持っているはず**なので、エンジニアの視点だけにとどまらない事が大事なのかもしれません。

## コミュ力は関係ない。「エンジニア流」で新しいコミュニティに飛び込もう

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エンジニアの中にはいろんな勉強会やカンファレンスに出席してどんどん人脈を広げる人がいますが、そういった方はまだ少数で、*多くの人は新しいコミュニティに行くのが苦手*だと思います。**角屋さんは銭湯のオンラインサロンに飛び込んでいった**わけですけど、そういうのは得意なんですか？

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いやいや、私もそういうのが得意なわけではないです。*確か銭湯のオンラインサロンの第１回の集まりは、様子見でスルーした*と思います笑

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うわ、すごくわかります。「行けるには行けるけど、ちょっと様子見ておこう…」みたいな笑

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でも、やりようはあるんですよ。Facebookのグループがあったので、*メンバーの名前からTwitterとかを調べて、事前に情報をインプット*して、次の回の会話のネタにしたり。

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たしかに自分もこのインタビューのために金春湯さんのツイートめっちゃ読みました笑

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集まりはだいたい2時間くらいなので、そのぶんの*会話のネタをネットから集めるのなんてエンジニアは割と得意なはず*じゃないですか。得意なやりかたでコミュニケーションしていけばいいですよね。

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その場で気の利いた会話を考えなくても、事前に用意すればいいわけですもんね。

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趣味のコミュニティってネット上にたくさんある。そして、**エンジニア的なスキルが求められているコミュニティがその中にたくさんある**わけですよね。

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自分の趣味でいいので、何かエンジニアの少ないコミュニティに顔を出してみると、これまで狭い世界で比べて落ち込んでた*自分のスキルの価値に気がつく*かもしれません。

エンジニアから銭湯経営者という異色の経歴を歩む角屋（かどや）文隆さんは、いかにして異業種に飛び込み、銭湯経営者となったのか。その苦悩の道のりについて聞いてみると、キャリアに悩むエンジニアたちが参考にしたい視野の広げ方とキャリア戦略が見えてきた。 

角屋さん

誰よりも健康になりたいと願っているWEBフロントエンドエンジニア/漫画家。上場企業で4年ほどエンジニアとして務めた後に独立しフリーランス。Next.js+Typescript+FirebaseでPWAを開発している。

三角

メーカー勤務エンジニアから銭湯経営者。「非エンジニアコミュニティ」で見えた自分の価値

IT企業が多く集まる*五反田・大崎*でエンジニアを癒やし続ける銭湯が**「金春湯」**だ。

なんと、オーナーの*角屋（かどや）文隆さん*は、**エンジニアから銭湯経営者になった**という異色の経歴を歩んでいる。

単なるブームで終わりそうにない「銭湯・サウナとエンジニア」文化の盛り上がりの秘密がわかってきた。

## 銭湯でLT会!?サウナでオライリー!?エンジニアが銭湯に集まるワケ

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**銭湯好きのエンジニアが金春湯でLT会（ライトニングトーク会。５分程度の短い発表会）**をしたという記事を読んで驚きました。

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やりましたね（笑）

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たしかに金春湯さんはFree Wi-fi飛んでるからできそうですけど…なぜ銭湯でLT会を？

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エンジニアの人たちに銭湯に来てもらおうと思って。簡単に言えば、宣伝ですね（笑）
自分がこの銭湯を継ぎ始めたときは、*近隣の銭湯よりもお客さんが少なめで…。*

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角屋さんはもともとエンジニアをされていて、家業を継ぐ形で金春湯の経営者になったんですよね。

#### balloon kadoya right
そうです。*元々はメーカーに務めてて、Webエンジニアをしていました。*が、２年くらい前に母親が怪我をして、家族経営なんで人手も足りなくなった。それで家業の銭湯の経営を手伝うことになって。

~~休憩スペースでは角屋さんのご家族がデザインしたサウナハットやTシャツが販売されている~~

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手伝い始めた時はほんと近隣の銭湯よりもお客さんが少なめで…。なんとかしないと、と思ったけど広告の知識があるわけでもないし。 
そこで自分がエンジニアなので、エンジニアから攻めてみたというのが大きいです。

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金春湯周辺の大崎や品川って、有名なIT企業が多いのでエンジニアは集客しやすそうですね。ここは*大崎駅から歩いてちょっと*だったんでびっくりしました。

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いま、このへんは**五反田バレー**って言ってエンジニアが集まってきてるんです。

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このあたりのエンジニアの人は羨ましいな〜！**オフィスの近くにサウナ付きの銭湯があるって最高じゃないですか？**

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実は*アンドエンジニアのライターは全員エンジニア*なんですけど、ライター陣でみんなでサウナに行くくらいみんなサウナ好きで。
数年前から、**エンジニアにサウナブーム来てますよね。**

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ブームは実感しますね。金春湯は地域のお客さん以外に、周辺のIT企業に務めてるエンジニアのお客さんも多いです。**サウナの中でオライリー（エンジニア御用達の技術書出版社）の本**を読んでる人を何度か見たことがあります（笑）。

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すごい！湿気で本がダメにならないのかな…

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本の接着剤とかも剥がれちゃいますよね。サウナって100度近いんで。

~~営業前の金春湯のサウナ内。温度計は90度以上を指しているがこの中でオライリー…~~

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ときどき「サウナの中で思いついたアイディアをすぐメモできたらな〜」とかは思うんですけど、サウナで読書はすごいな…。効率を求めるエンジニアらしいというか。 
基本的に*銭湯やサウナってスマホもPCも持ち込めないし、コード書けない*じゃないですか。**効率を求めがちなエンジニアに、どうして何もデバイスを持たず入る銭湯やサウナがウケてるのか**なって思います。

#### balloon kadoya right
**銭湯やサウナは「脳のガベージコレクション」とか「脳のデフラグ」**だって考えるとわかりやすいと思います（※ガベージコレクション→不要になったメモリ領域を自動的に解放する機能のこと）。

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*サウナは脳のガベージコレクション*…。なるほど。

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結構有名なカンファレンスにも出るようなエンジニアのお客さんが、**「強制的にインプットを止める時間が必要だ」**って言っていて。いきなり仕事を始める前にやることを整理する時間を持つといいって言うじゃないですか。

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そういう時間が大事だってわかってるけど、ついプッシュ通知とかSlack見ちゃいますよね。

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銭湯やサウナは強制的にデバイスを手放すから、邪魔されないんですよね。

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全裸だから本当にやることないですよね。時計見るか思考に集中するか。

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*デジタルデトックス*になるし、静かな環境なので集中して頭の中を整理する時間になる。汗もかいてすっきりしますしね。エンジニア的には銭湯やサウナはそういう*考える時間を持つためのリズムを作ってくれる場所*っていう人もいますね。

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なるほど。ただコードをたくさん書けばいいわけじゃなくて、日常の中に銭湯を取り入れると、*手を止めて考える時間*を作るきっかけになるんですね。

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あと、**「サウナは無言のコミュニケーション」**みたいなことを言う人もいますね。しゃべるわけじゃないんだけど、同じことが好きな人同士が一緒にいるっていう感じもエンジニアと相性がいい気がするんですよね。

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誰も喋らないけど一つの場を共有して集中している感じとか、エンジニアの文脈でいうと**サウナは「もくもく会」（複数人で集まり、黙々と喋らず勉強や仕事をする会のこと）に近い**のかもしれませんね。

#### balloon kadoya right
その空気感はかなり近いですね。サウナはもくもく会って、しっくりきます。そういう面もあってエンジニアと銭湯は親和性が高いのかもしれません。



## 銭湯は日常の中で一番非日常。単なるブームを超えて愛される銭湯
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最近は高いお金を払ってジムの契約をしたり、男性でもエステに行ったりする人が増えています。 「ストレス発散」とか「癒やし」という面でいうと、世の中にはいろんなリッチで新しいサービスがあるわけじゃないですか。対して、銭湯は470円です。なぜ今割と安めでクラシックな銭湯が注目されているんでしょうか？

#### balloon kadoya right
奥さんと時々話すんですけど、**銭湯って「日常の中で一番非日常寄り」**だと思うんです。簡単に言うと、*「今日はラーメンのトッピング全増しにしてみよう」*みたいな。そういうのを目指したいなって。フレンチとかを目指すのではなく。

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ラーメン全増しっていう説明はめちゃくちゃわかりやすいですね。

#### balloon kadoya right
高いお金を払って得られる癒やしもいいんですが、銭湯は一番日常に寄ってる非日常なサービスで、それが通いやすさに繋がってるのかなと。

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さきほど、**銭湯やサウナは思考を整理する時間を作れる**って話がありましたが、そういう思考のリズムを作るには月に１回じゃちょっと少ない。*週に１，２回通える銭湯の気軽さが脳のリファクタには丁度いい*のかもしれませんね。

#### balloon kadoya right
銭湯って基本500円以下で入れて、お金を使うとしても牛乳とかビールを買ったりとかで、使っても*1000円くらいで収まる*んですよ。

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金春湯さんはよく見るとけっこう*クラフトビール*置いてますね。

#### balloon kadoya right
個人的に好きっていうのもあってクラフトビールを仕入れて置いているんですが、それも日常の中での非日常感のひとつかなって。全部日本のメーカーなんですよ。

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確かに、クラフトビールって簡単には手に入らないしちょっと特別感がありますね。銭湯上がりの飲み物って、何飲もうか考えるのも楽しいですよね。たまにポカリスエットとオロナミンC混ぜて飲んでる人いません？

#### balloon kadoya right
いますいます。だからうちはコップを提供してるんです。ポカリスエットとオロナミンC混ぜて飲めるように。味は殆どマッチですけどね。ちなみにマッチも置いてます。

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ギーク的というか、そういうちょっとした飲み物のハックや遊びもエンジニア的に楽しいのかもしれませんね。



#### balloon sankaku left
銭湯の数がどんどん減っているというのはよく聞く話ですが、今の銭湯ブームがもっと盛り上がって、身近に銭湯が増えるたらいいのになって思います。

#### balloon kadoya right
確かに銭湯は減ってるんですけど、*都内にマクドナルドが350店舗*くらいある一方、銭湯っていくつあると思います？

#### balloon sankaku left
100店舗くらい…？

#### balloon kadoya right
**銭湯って実は都内に500以上ある**んですよ。

#### balloon kadoya right
知らないですよね。上野の燕湯とか、鶯谷の萩の湯とかは有名ですけど、知ってるのってわずかじゃないですか。
メディアに取り上げられる銭湯は結構固定されていますしね。各銭湯からの情報発信が課題かもしれません。ただ、最近はかなり改善されてきています。

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銭湯のSNSアカウントって見たことないですね。それこそネット記事とか人づてに良い銭湯とかサウナを教えてもらうというか。

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一方で金春湯さんは[Twitter](https://twitter.com/kompal_osaki)や[Instagram](http://instagram.com/kompal.osaki)も頻繁に更新してるし、[かなりきれいなホームページ](https://kom-pal.com/)も運営されてますよね。



金春湯

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そうなんです。他の銭湯にも発信してほしくて、*金春湯では銭湯向けにホームページ制作の受注もしてます*。ホームページ作りたい銭湯さん、絶賛募集中です笑

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最近だと[サウナイキタイ](https://sauna-ikitai.com/)のようなレビューサイトも出てきて、近所の銭湯やサウナを見つけやすくなってきているんでしょうか。サウナイキタイには金春湯さんのレビューページもありますね。

金春湯 大崎(東京都品川区)

~~更衣室内にもサウナイキタイのポスターが~~

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東京だと銭湯の組合が[アプリ](https://www.1010.or.jp/mag-topic-171221/)を作ってて、銭湯の検索とか、スタンプラリーができたりします。ほとんどの銭湯は宣伝が不足してるんですが、頑張って探せばちゃんと皆さんの家の近くにも銭湯はあるはずですよ。

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新型コロナウイルス感染拡大の影響で、**毎日リモートワークで家にこもりっぱなしというエンジニアも増えてきた**ので、近所の銭湯を見つけて通う習慣ができると、思考の整理のいいリズムができそうですね。

IT企業が多く集まる五反田・大崎でエンジニアを癒やし続ける銭湯が「金春湯」だ。なんと、オーナーの角屋（かどや）文隆さんは、エンジニアから銭湯経営者になったという異色の経歴を歩んでいる。単なるブームで終わりそうにない「銭湯・サウナとエンジニア」文化の盛り上がりの秘密がわかってきました。

ソフトウェアエンジニアが働くということは、**一日中画面を見つめてコードを書く**ということでもある。

時にはコーヒーやエナジードリンクを摂取しながら没頭することもあるだろう。 

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